암에 걸렸을 때 스트레스를 해소하는 7가지 방법

암이라는 큰 질병에 걸렸을때 어떤 기분일까요? 사람마다 다르겠지만 누구나가 큰 충격을 받을 것입니다. 이때 발생하는 극도의 스트레스는 체험하지 않은 사람은 잘 모를것입니다.

 

이번시간에는 암에 걸렸을 때 스트레스를 해소하는 7가지 방법에 대해 이야기 해보겠습니다.

 

 

많은 환자들이 암 진단을 받았음에도 불구하고 현실에서는 바쁜 일상을 보내고 있습니다. 그들은 이미 상당한 정도의 스트레스를 겪고 있습니다. 그러나 암 과 같은 심각한 질병은 우리 대부분이 준비하지 못한 생소한 종류의 스트레스를 유발합니다. 심각한 질병은 인생에서 가장 스트레스를 많이 받는 사건 중 하나입니다.

다른 많은 사람들도 당신과 같은 길을 걸어왔다는 사실을 알면 어느 정도 위안을 얻을 수 있습니다. 하지만 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 따라서 신체가 보내는 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 긴장된 근육, 아픈 목, 악물고 있는 치아, 예민함 등 스트레스는 실제로 몸밖으로 나타납니다.

 

암 치료를 받는 동안 스트레스를 줄일 수 있는 몇 가지 방법

 

원활한 의사소통

 

우리가 흔히 저지르는 실수는 암에 걸린 사람들이 자신의 필요나 감정을 전달하지 않는 것입니다. 머릿속으로는 많은 것이 그려지지만 아무 것도 표현하지 않습니다. 그러므로 가족과 친구들에게 솔직하고 개방적으로 대하십시오. 고독과 휴식을 원하더라도 그외 필요한 것이 무엇인지 알려주십시오.

의사, 간호사, 사회복지사 및 기타 의료 서비스 제공자도 마찬가지입니다. 그들은 암 치료에 대해 깊고 폭넓은 이해를 갖고 있으며 실용적인 정보와 관점을 얻을 수 있는 귀중한 원천입니다. 또한, 당신이 믿을 수 있는 사람을 당신의 주위에서 찾아보세요. 당신의 친구와 함께 자신을 환기시키십시오. 때로는 생각을 표현하는 것만으로도 해결책이나 새로운 관점에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

다른 사람에게 의지 할 수 있도록 허용하세요

 

보통의 경우 사람들은 강한 상태를 유지하고 진단 전의 상태를 유지하기를 원합니다. 진단받은 후에 변화된 반응에 특히 남자들은 이것이 상당히 불편합니다. 하지만 어려워 보일 수도 있지만 지금은 사람들이 당신을 돌보도록 해야 할 때입니다. 스스로에게 물어보세요. 만약 당신의 친구가 환자라면, 어떤 식으로든 도와줌으로써 당신의 관심을 보여주고 싶지 않겠습니까? 당신은 도움을 줄 수 있는 기회를 환영할 것입니다. 그러니 사람들이 당신을 위해 일하도록 하고 당신이 혼자가 아니

라는 사실을 알고 위로를 얻으세요.

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놓아두세요

걱정이 된다면 마음속의 조용한 장소를 찾아 차분하게 스스로에게 질문해 보십시오. 내가 이것을 통제할 수 있을까? 대답이 '아니오'라면 최선의 선택은 그것을 놓아두는 것입니다.

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당신의 정신이 어디에 있는지 파악하라

 

상황이 통제 불능 상태에 빠지는 것처럼 느껴지면 멈추고 이성적으로 현재 상태를 평가하십시오. 아마도 길고 힘든 하루였고 정신력이 부족할 수도 있습니다. 이를 깨닫는 것은 감정적 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 이상 활동, 의사 결정 또는 자극을 중단하고 잠시 휴식을 취하기로 결정할 수도 있습니다. 그러면 당신은 더 강해지고, 당신 앞에 놓인 모든 일을 처리할 수 있는 정신적, 정서적 자원을 갖게 되면 다시 돌아올 수 있습니다. 

 

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준비하세요

 

불필요한 스트레스를 줄이는 쉬운 방법 중 하나는 치료스케줄을 정리하고 준비하는 것입니다. 미리 교통수단을 잘 마련해 두십시오. 약속을 할 때 달력을 가지고 다니거나 배우자나 파트너에게  가지고 다니도록 요청하십시오. 이렇게 하면 지인이 주로 방문하는 날 화학요법 치료를 받는 등 의도치 않은 일정 충돌을 피할 수 있습니다.

또한, 새로운 의사를 처음 방문하기 전에 연습을 하여 놀라움과 두려움을 최소화하는 것을 고려하십시오. 첫 예약 전에 간호사에게 화학요법 치료실을 방문하도록 요청할 수도 있습니다.

일부 암 센터에는 귀하의 질문에 답할 수 있는 화학 요법 교육 수업이 있습니다. 할 수 있는 일을 통제하고 예정된 행사를 준비하고 연습하는 것은 이 익숙하지 않은 경험으로 인한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

주의를 분산시키세요

암 치료는 심각하지만 하루의 모든 순간을 질병에 전념할 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 야외 산책과 같은 가벼운 운동이 도움이 된다고 생각합니다. 운동은 기분 좋은 엔돌핀을 방출하고 잠을 편하게 잘 수 있도록 도와줍니다 . 요리, 목공, 바느질, 정원 가꾸기와 같은 관심 분야나 취미생활에 계속 시간을 투자하십시오. 이러한 창의적인 배출구는 우리의 생각을 다른 곳으로 돌리고 기쁨과 성취감을 경험하는 데 도움이 됩니다.

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당신의 내적내면을 다시 살펴보세요

 

암에 걸린 많은 사람들은 자신의 영적 또는 종교적 믿음과 관습을 다시 살펴보는 것이 질병에 대처하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 영감을 주는 이야기나 시를 읽거나, 예배에 참석하거나, 단순히 야외 활동을 즐기고 감상하는 것을 의미할 수 있습니다. 암 치료는 일부 사람들이 삶을 보다 긍정적인 방식으로 볼 수 있도록 도와주는 삶을 변화시키는 경험입니다.

 

 

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